Tratamiento en una lesion recien hecha

Os voy a dar unos consejos muy practicos para cuando te acabas de realizar una lesión, ya puede ser, rotura muscular, dolor en rodilla, esguince, tendinitis, ect. Como titulado en quiromasaje deportivo, ante una lesión reciente, hay que hacer el métodoo CRICER, esto es: hielo,reposo,elevación y compresión.

¿Para que se utiliza esto? bueno esto elimina mucha inflamación de la que se puede llegar a producir, así aumentando significativamente la recuperación, es muy importante realizar estas acciones recién hecha la lesión, ya que es cuando mas efecto ara.

A continuación explicaremos un poco mas detallado las acciones a realizar:

Reposo: Es conveniente no realizar ningún movimiento que pueda causar dolor o empeorar la lesión, se aconseja reposo total.

Hielo: es aconsejable ponerse tres veces al día hielo, a partir de la lesión, unos diez minutos dos veces al día descansando unos veinte minutos entre sesión.

Elevación: Es importante tener el miembro por encima de la cintura para que el drenaje sanguíneo sea mejor, ayudando a eliminar las toxinas.

Compresión: es bueno comprimir la zona, con una venda, siempre teniendo en cuenta no cortar la circulación sanguínea.